原标题：三伏天开启 广西局地高温或超38℃ 预计未来一个月将有3次高温时段和4次降水过程，市民需做好防护

入伏后持续高温，阳光占据南宁天空主场 南宁晚报记者宋延康 摄

　　昨日入伏，40天加长版三伏天开启。广西已连续6天发布高温预警，预计今明两天，广西大部最高气温35～37℃，局地将超38℃。未来30天，广西有3次高温时段和4次降水过程，大家注意做好防护措施。

　　从中国天气网推出的全国头伏中暑指数地图中可以看到，今年头伏期间，比较容易中暑的区域主要集中在华北平原一带、江南华南一带以及新疆地区。

　　据了解，今年头伏期间，南方部分地区将维持大范围高温闷热的天气格局，桑拿天超长待机。浙江、福建、广西、海南等地的部分地区热力值拉满，在部分时段极易出现中暑天气。

　　7月10日17时，广西气象台继续发布高温蓝色预警。广西已连续6天发布高温预警。预计今明两天，广西大部最高气温35～37℃，局地将超38℃。

　　其中，11日晚上到12日白天，百色、河池、柳州、防城港、钦州、北海、玉林等市的部分地区有阵雨或雷雨、局地大雨，其他地区多云到晴、局地有阵雨或雷雨。南宁市气象台预计，今日白天多云，南宁城区午后局地有阵雨或雷雨，偏南风2～3级，气温27～35℃。

　　广西气象台预计，广西未来30天（7月11日至8月10日）平均气温沿海地区偏高0.1～0.5℃，其余大部地区偏高0.5～1.0℃；降水量桂南地区偏多一至三成，桂北、桂中偏少一至三成。其中，主要高温时段出现在7月24日至25日，7月31日至8月1日以及8月6日至7日，大部地区有高温天气。延伸期内可能有1～2个台风（含热带低压）影响。

　　预计7月21日至8月10日，广西有4次降水过程，主要降水时段出现在7月21日至23日，桂南有中到大雨，局部暴雨；7月26日至29日，桂南、桂西有中到大雨，局部暴雨到大暴雨；8月2日至4日，有大到暴雨，局部大暴雨；8月8日至10日，有中到大雨，局部暴雨。强降水发生时段内，可能伴随雷暴、大风等强对流天气。（南宁晚报 记者赵金玲）

　　如何有效预防中暑

　　常备药物：夏季家中可准备十滴水、藿香正气水（片）。

　　正确饮水：少量多次补水，千万不要一次补充大量水（大于500毫升）；建议先喝一两杯水，隔半个小时再继续补充。

　　室内降温：室内要注意通风降温，适当使用电风扇或扇子；空调温度不要低于26℃，以免出门时难以适应。

　　室外避热：穿透气性、吸湿性较好的服装；晴天外出时要戴上遮阳帽或打遮阳伞，避免阳光直射。

　　科学冲凉：不要在剧烈运动后或大汗淋漓时立即洗凉水澡，先休息15至30分钟，等体温恢复、汗液干透或微微出汗时再洗澡。