射箭队员们引弓待发。本报记者 玉智威/摄

　　7月11日，广西射箭队青山训练基地室内训练场。距离箭靶30米开外，13名运动员一字排开，同时举起了手里的弓。搭箭，拉弦，瞄准，“嗖——”随着弓弦颤动，一支支黑色的箭刺破空气，直插箭靶，击出一片“嗒嗒”之声。一轮射罢，队员们列队上前，抽箭、返回原位、举弓、搭箭，循环之前的动作。这就是射箭运动，百步穿杨的神射手，就靠这种日复一日的艰苦练习来成就。 本报记者 梁 菡 玉智威

　　这也是所有竞技体育运动的写照：成功的背后都是坚持不懈的付出与汗水。

　　几年来，广西体育部门狠抓训练作风建设，包括射箭队等在内的运动队通过“抓管理、促训练、强服务”，大力开展运动队作风整顿，解决“教练员不愿教、运动员不想练”的问题，推动竞技水平的提升。

　　训练量比过去翻倍

　　“以前管理比较松散，对训练效果不够关注，只要完成相应的量，练得好不好都不要紧。现在不行了。”说起近两年的变化，广西射箭队总教练赖永钦深有感触。

　　这两年来，射箭队一是加大了训练量。队员黄睿说，过去每天射200-300箭就算完成任务，现在要达到400箭以上。过去的日常训练多以基础性练习为主，多数是30米、50米的训练，现在则以实战的70米为主，强度更大了。

　　二是狠抓训练完成度。不仅看训练量，还要看完成度，动作、环数等各项指标都要考察。“技术上达不到要求的都不能下课，而且还要加练和罚跑。”赖永钦说。崔元钟是广西去年从韩国请来的金牌教练。他在每天的训练中安排了竞赛环节，每位队员要完成3箭，每箭中十环积2分，满分6分，根据每天的积分对队员进行排名，排名高的队员可以得到奖励。训练竞赛的方式，既让队员每天都能体验到实战场景，又大大激发了队员的积极性。

　　“常青树”以老带新

　　34岁的李文全是广西射箭队目前资格最老的队员，从事射箭运动19年，曾在2008年的北京奥运会上作为国家队一员夺得男子射箭团体赛铜牌。在采访的当天，记者看到他正和一群年轻队员一起，毫无差别地进行着同样训练。李文全告诉记者，虽然长期的运动生涯使他的腰和肩等部位都留下了许多伤病，但是他现在每天仍保持射五六百支箭的训练量。丰富的比赛经验也使他形成了一套自己的训练方法。他也乐于把这些经验和方法分享给年轻队员。

　　赖永钦介绍，现在广西射箭队绝大部分队员都是“00后”，而射箭是一项对经验和心理要求都非常高的运动，这恰恰是年轻队员所欠缺的。现在广西射箭队狠抓训练作风建设，像李文全这样的“常青树”就起到了非常好的“以老带新”示范作用。

　　科学训练提升心理素质

　　对广西射箭队队员来说，每天结束训练时都会有一个特别的仪式：集体大声呼喊口号“我能行”，而且要喊5遍。这是崔元钟为加强射箭队的心理建设而设计的环节。“这种呐喊的方式，既是对一天疲劳训练之后的一种情绪释放，同时又是潜移默化的自我激励。”队员黄睿解释说。

　　射箭运动的一大特点是对心理素质要求特别高，运动员需要非常冷静专注，能控制自己的情绪。为此，崔元钟着重训练运动员的专注力。“他要求我们不论训练也好比赛也好只专注于一个技术动作，只要把这个技术点完成好，就算成功。这种训练有助于我们排除干扰项。”队员们表示。

　　通过一年多的训练，队员们的心理素质有了明显的进步，作风也变得更顽强。今年3月在海南澄迈举行的全国射箭分站赛第一站比赛中，广西队遭遇恶劣天气，队员们在崔教练的指导下，不断调整情绪和比赛策略，最终稳定地发挥了自己的水平，实现逆风翻盘，夺得了反曲弓混合团体亚军、男子反曲弓排名赛第二名、男子反曲弓团体第八名。

　　瞄准全运会金牌

　　经过一系列狠抓训练的措施，近两年来广西射箭队成绩实现了稳步前进。目前在全国团体大赛中，广西男、女队都处于前几名的水平，还涌现出了一些颇具潜力的年轻队员，其中男队24岁的队员黄睿更是曾经入选国家队。在2017年的全运会上，黄睿一度有望夺牌，只可惜后来在成绩领先的情况下发生失误，错失机会。

　　赖永钦表示，广西射箭队下一步的目标是力争在2021年的全运会上收获一枚金牌。而黄睿则瞄准了今年9月份的东京奥运会选拔赛。他表示：“2017年的全运会，因为自己信心不足，打到后面出现了不该有的失误。这两年多来，我一直从各方面在加强。今年以来，一直在备战亚运会、奥运会、世锦赛等大赛的选拔，进行了很多针对性的训练，尤其是在心理方面收获不小。对于接下来的目标，还是很有信心的。”