原标题：春分时节是养生防病好时机，医生提醒：

　　补气除湿防春困 水中加“料”防上火

　　春季多风，气候多变，尤其是老人和小孩稍不注意就会生病。今日是春分节气，这个时候我们该怎么预防疾病？在饮食上应注意什么？昨日，记者采访了南宁市知名中医医生柏彩宝。柏彩宝提醒：春分时节，正是做好疾病预防和养生的好时机。

　　●皮炎

　　随着气温升高，各种春季皮炎的发病率呈上升趋势。皮炎主要是一些过敏性的皮肤病，比如荨麻疹、湿疹、过敏性皮炎等。这些都属于皮炎范畴。为什么在春天容易发病呢？由于春天万物复苏，不少植物开始开花，很多人在出门踏青后，很容易患上由花粉等引起的接触性的季节性皮炎。

　　预防妙招：过敏体质人群春天尽量少到外面游玩，减少和花的接触。如果外出，尽量戴上医用口罩。在饮食上，春天要尽量少吃或者不吃容易导致过敏的食物，比如常见的海鲜、芒果等。

　　●哮喘

　　哮喘在春天也是高发期。过敏性哮喘患者会发生支气管痉挛，导致哮喘病复发。此外，春天忽冷忽热，容易引起上呼吸道感染，而上呼吸道感染可诱发哮喘。

　　预防妙招：春季哮喘易复发的患者，可在外出的时候佩戴口罩，同时减少到公园和其他花粉较多的地方，减少和过敏原接触。在饮食上，对于曾经有过哮喘等方面疾病的人，多吃一些蔬菜可以有效预防哮喘，如蜂蜜、山药、胡萝卜、罗汉果、莲藕等。同时，要慎用或忌用某些可能诱发哮喘的药物，如阿司匹林、消炎痛等。

　　●春困

　　从中医角度上分析，春困是因阳气生发不好而导致。

　　预防妙招：一类病人是因为气不足，这类人需要补气，平时上午时分，可以来一杯人参、大枣茶。平时也可以以黄芪、五指毛桃泡茶喝，也可以提气。第二类病人是因为春天湿度比较大，南方人湿气较重，会出现全身乏力、春困的现象。这类人则不需要提气，而应着重化湿。平时可用陈皮泡水饮，尤其需要注意的是化湿以后，精神好了，但不宜喝酒，少吃水果。

　　●上火

　　春天气候适宜，但人体内的水分仍很容易通过出汗、呼吸而大量丢失。同时，人体新陈代谢的平衡和稳定不能一直保持，容易出现生理机能失调，出现咽喉干燥疼痛、嘴唇干裂、大便干燥等上火症状。

　　预防妙招：首先生活作息要有规律，平时生活中注意劳逸结合，少熬夜。一旦上火需要用疏散性的药物，让“火”慢慢疏泄掉。药物可吃小柴胡颗粒、柴胡疏肝散、逍遥散等。其次饮食上要忌吃过于辛辣的食物，多吃蔬菜、水果，如苦瓜、草莓等；多饮水，促进体内“致热物质”从尿、汗中排出，同时还可以喝一些去火茶，比如说菊花茶、绿茶等。 

　　春分如何养生

　　1.保持心情舒畅

　　春天万物复苏，阳气生发。春季养生，情绪上要乐观，明朗，不宜发怒或抑郁。俗话说“大怒伤肝”，我们要保持机体内环境的稳定，不着急、不生气、不发怒，保持心情舒畅。

　　2.适当体育锻炼

　　从中医的角度来说，养生是比较讲究的，比如户外湿度大、下雨天，建议不要在户外去运动，可以在室内做普拉提、瑜伽、太极等运动。天气晴朗，可到户外运动。同时，运动要以温和性为主，如散步、慢跑等。

　　3.合理均衡膳食

　　在饮食上应力求中和，保持寒热均衡，切忌大寒大热，损伤脾胃。平日注意饮食清淡，少辛辣、干燥，可多食应季蔬菜和富含维生素C的食物，如荠菜、韭菜，桑葚、樱桃等。同时，春天雨水多，湿气较重，可选择一些具有健脾除湿的食物，且春天阳气上升容易伤阴，注意多食补阴食物，如山药、枸杞等。（南宁晚报 记者蒋爱云 ）