南湖公园湖面倒映着蓝天白云、高楼绿树，美不胜收 南宁晚报 记者黄维业 摄

　　盛夏的傍晚，南宁绝美晚霞与城市建筑映照成景。未来三天又热又晒，广西基本维持当前的炎热格局，大部日最高气温在34～36℃。此外，晴热掌控下，一些地方午后还会有阵雨或雷雨叨扰。

　　11日正午时分，南宁市区艳阳高照，路上的行人大多打着遮阳伞，穿着防晒衣，行色匆匆。至16时，全区大部最高气温基本在32～36℃。梧州龙圩以36.1℃夺得11日广西高温第一名，全州和荔浦紧跟其后。

　　受副高稳定控制影响，广西气象台预计，未来三天全区基本维持当前的炎热格局，大部日最高气温在34～36℃。

　　南宁市气象台预计，今日白天，南宁城区晴到多云，局地有阵雨或雷雨，偏南风1～2级，最低气温26℃，最高气温34℃。

　　未来几天南宁大部天气炎热，提醒大家在户外要做好防暑防晒措施。

　　■防暑小贴士

　　1.及时补充水分，建议多喝白开水、淡盐水。喝水应少量多次，每次100毫升为宜。剧烈运动中或后，不宜大喝冷饮。

　　2.夏日是人体抵抗力最虚弱的时刻，需要多吃蔬菜水果来补充维生素和水分。适当增加午休，保证睡眠时间。

　　3.忌受热后“快速冷却”。炎夏外出或劳动归来，及时擦汗或换衣，切忌开足空调风扇、立即洗冷水澡，这样会使全身毛孔快速闭合，体内热量反而难以散发，还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足，使人头晕目眩。

　　4.尽量减少户外活动，出行注意避开正午时段并做好防护措施，如遮阳伞、太阳镜、防晒衣等，防止皮肤晒伤。（南宁晚报 记者赵金玲 实习生王宇露）